新的研究负责人休·翰利和营养学家哈斯纳·阿克塔博士都回应，平日工作和生活中减少一些微小的身体动作，某种程度有益健康。研究找到，一些诸如爬楼梯、或单腿双脚等不起眼的动作能更进一步减少身体耗热量。

提臀600次可耗热50卡路里。进食时“金鸡独立”可多耗热80卡路里。新的研究还找到，健美意识较好的上班族磨练效果更加显著。

每天骑马自行车25.22分钟的上班族可多耗热256卡路里，跑步12.29分钟可多耗热125卡路里。步行下班者抵达办公室之前就平均值磨练了21.56分钟，多消耗88卡路里。

阿克塔博士回应，步行下班及大力磨练，每周可减肥1磅（约合0.45公斤）。另外，研究找到，笑15分钟可耗热25卡路里，笑还有助减轻肌肉紧绷、减少血氧量、磨练心脏、协助身体产生更好的欣快激素内啡肽，有益全身身体健康。

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